Buvo laikas, kai skraidydavau, daugiau nei vieną kartą per mėnesį ir jau visiškai nebejausdavau skrydžio baimės. Tačiau jei neskraidote taip dažnai, visiškai normalu, kad skrydžio metu galite jausti šiokį tokį nejaukumą ar net baimę. Manau, kad dauguma jaučia baimę, tik svarbiausia, kad ji neperaugtų į paniką. Gal šiandien ir nepapasakosiu kažkokių stebuklų, bet pasidalinsiu, kaip atsikratyti skrydžio baimės pavyksta man.
Dėmesio nukreipimas
Baimė kyla iš to, kad mūsų ausys yra labai linkusios užfiksuoti kažkokius mums netipinius garsus ar judesius, o tada jau protas prisigalvoja nebūtų dalykų ir, žinoma, kad įsivaizduojame pačius blogiausius scenarijus.
Skrydžio metu padeda:
- filmai ar serialai,
- muzika ar podcastai,
- knygos skaitymas,
- žaidimai telefone.
Suvok, kas yra turbulencija
Man kažkada labai padėjo tas faktas, kad turbulencija buvo prilyginta duobėms kelyje. Dar paprasčiau tariant, tai tiesiog oro bangavimas, kuris yra visiškai normalus ir dažnai pasitaikantis dalykas, taip pat kaip ir duobės kelyje.
Tai nėra neprognozuojamas reiškinys, pilotai žino apie turbulencijos zonas ir stengiasi jų išvengti. O jei jau patenka į jas, jos tikrai netrunka ilgai. Šiek tiek pakrato (lygiai kaip papuolus į duobę kelyje) ir tiek.
Keletas faktų, kurie gali nuraminti
Tam, kad jaustumėtės saugiai, turite suprasti, kad jumis rūpinasi tikri savo srities profesionalai, kurie viską kontroliuoja.
- Prieš kiekvieną skrydį lėktuvas pereina vadinamąją „pre-flight“ patikrą – pilotai ir techninis personalas įsitikina, kad visos sistemos veikia normaliai: varikliai, valdymas, kuro sistema, saugumas ir kita.
- Pilotai yra itin aukštai apmokyti ir nuolat tikrinami – jie reguliariai treniruojasi simuliatoriuose, ekstremalioms situacijoms ir privalo bent vieną kartą į metus atsinaujinti savo kvalifikaciją.
- Skrydžiai planuojami aplenkiant blogą orą – pilotai ir oro kontrolė visada stengiasi išvengti audrų ir stiprios turbulencijos.
- Lėktuvai turi daug atsarginių sistemų – lėktuvas nėra valdomas viena vienintele sistema. Yra kelios nepriklausomos sistemos, kurios gali perimti valdymą, jei viena sutrinka.
Paskutiniu atveju - vaistai
Jei tikrai niekas nepadadeda ir laukia ilgas skrydis, gal reikėtų pagalvoji apie raminamuosius/migdančius vaistus. Tikrai to negaliu rekomenduoti, nes aš asmeniškai šios priemonės nesiimu, bet galite pasitarti su savo šeimos gydytoju.
Ką daryti jei kyla panika?
Vis dažniau girdžiu apie panikos priepolius, tai manau, kad kiekvienas turėtų žinoti, kaip nuraminti save ar kitą žmogų, žinant, kad jam prasidėjo panikos ataka.
Panikos priepolio metu drastiškai sukyla širdies ritmas, taigi svarbu jį šiek tiek nuraminti. Kaip galima sulėtinti širdies plakimą? Paprasta – sulėtinkime savo kvėpavimą.
Kai prasideda nerimas:
- įkvėpkite 4 sekundes,
- sulaikykite kvėpavimą 4 sekundes,
- iškvėpkite 6–8 sekundes.
Lėtas kvėpavimas nuramina ir padeda širdies darbui grįžti į normalų ritmą.
Žinoma, kad visada galima tiesiog rinktis keliones mašina ar autobusu, bet taip lengvai neatsisakyčiau lėktuvų. Negalite gyventi kontroliuojami baimių, taigi reikia išmokti, kaip atsikratyti skrydžio baimės, ar bent jau nuraminti save, kai to reikia.
Jei dažnai susiduriate su baimės jausmus, rekomenduočiau pasiskaityti apie kylančias baimes kelionių metu.
