Jei planuoji savo pirmąją kelionę į kalnus – verta žinoti apie aukščio ligą (altitude sickness). Sudėtinga nuspėti, ar aukščio liga tau pasireikš, ar ne, nes tai visiškai nepriklauso nuo žmogaus fizinės būklės ar bendros sveikatos. Dėl to, bet kuriuo atveju, turi būti jai pasiruošęs.
Aukščio liga atsiranda, kai organizmas nebespėja prisitaikyti prie mažesnio deguonies kiekio aukštai įsikūrusiose vietovėse. Tikriausiai dabar kyla klausimas – nuo kokio gi aukščio gali prasidėti ši liga? Atsakymas paprastas – visiems skirtingai, bet dažniausiai nuo aukščiau nei 2500 m virš jūros lygio. Aukščio liga priklauso ne tik nuo aukščio kuriame esate, bet ir nuo to, kaip greitai kylate.
Dažniausi aukščio ligos simptomai:
- Galvos skausmas
- Galvos svaigimas
- Pykinimas
- Vėmimas
- Silptumas ir nuovargis
- Dusulys
Ką daryti jei simptomai nepraeina?
- Gerti daug vandens
- Pasidaryti laisva dieną nuo aktyvių veiklų ar žygių
- Leistis į žemesnį aukštį
- Kreiptis į gydytojus
Kaip apsisaugoti?
Lėta aklimatizacija
Žinau, kad dauguma savo kelionių metu labai skuba ir neturi laisvų dienų, bet vienas svarbiausių dalykų – duoti sau laiko ir keliauti į aukštumas pamažu. Jei atvyksti tiesiai į aukštai įsikūrusį miestą, pirmą dieną turėtum praleisti ramiai, kad tavo organizmas spėtų priprasti prie mažesnio deguonies kiekio. Neplanuok kažkokių veiklų ar žygių savo pirmąją atvykimo dieną, venk didesnio fizinio krūvio.
Daug vandens
Dehidratacija gali sustiprinti simptomus, taigi reikia gerti labai daug vandens (čia man labai sudėtinga užduotis). Taip pat reikėtų vengti kavos ir alkoholio, nes jie gali išsausinti organizmą.
Lengvas maistas
Sunkus, riebus maistas gali pabloginti savijautą. Aukštyje organizmas efektyviau naudoja angliavandenius nei riebalus ar baltymus, todėl jų reikia daugiau.
Vaistai
Aš jau išskaičiau, kad nuo aukščio ligos gali padėti vaistas Diamox, taigi paprašiau savo gydytojos, kad man jį išrašytų (reikalingas receptas). Šis vaistas padeda greičiau prisitaikyti prie aukščio. Tačiau, jei planuojate kopti į kalnus, dėl šio vaisto vartojimo pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju.
Natūralūs vietinių metodai
Kadangi aš pati kilsiu į aukštumas Peru, tai jau išskaičiau, kad dauguma ten siūlo kramtyti kokų lapus arba gerti kokų arbatą. Tai tradicinė priemonė, kuri gali padėti lengviau kvėpuoti aukštyje. Pasidomėkite, gal ir jūs keliaujate ten, kur vietiniai gali jums pasiūlyti natūralių vietinių metodų, kurie padės lengviau susidoroti su aukščio liga.
Šiandienai tiek, man jau įdomu, kaip man pačiai seksis atlaikyti Peru kalnus. Nors ir nepajaučiau jokių simptomų kai kilau į Rinjanio ugnikalnį (3,726 m.), tačiau aukščio liga tikrai gali pasireikšti, kai kilsiu į Lagūną 69 (4,600 m.).
Na, sau palinkėsiu sėkmės, o jums palinkėsiu į kalnus keliauti atsargiai ir jokiu būdu nespauskite savęs, jei netyčia pastebėsite, kad turite aukščio ligą.
Jei ieškote daugiau informacijos apie tai, kokius vaistus imti su savimi į kelionę – rekomenduoju pasiskaityti apie mano kelionių vaistinėlę.
